3 vitaminas caseiras ricas em proteínas para melhorar o ganho de massa muscular

Para ganhar massa muscular, não basta apenas manter uma rotina intensa de treinos. A alimentação desempenha um papel essencial nesse processo, pois é responsável por fornecer os nutrientes necessários para o crescimento das fibras musculares. Com ingredientes simples, é possível preparar vitaminas caseiras ricas em proteínas que fortalecem o corpo e aceleram a recuperação pós-treino.
Abaixo, confira 3 vitaminas caseiras ricas em proteínas para melhorar o ganho de massa muscular!

Vitamina de chocolate com granola

Ingredientes
300 ml de leite de amêndoas
1 colher de sopa de cacau em pó 100%
1 scoop de proteína em pó sabor chocolate
2 colheres de sopa de granola sem açúcar
1 colher de sopa de mel
Granola para servir
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata o leite de amêndoas com cacau em pó, proteína e granola até obter uma bebida homogênea. Adicione o mel e bata para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva decorado com granola.

Vitamina de coco com aveia e linhaça

Ingredientes
250 ml de leite de coco
2 colheres de sopa de flocos de aveia
1 colher de sopa de coco fresco picado
1 colher de sopa de linhaça dourada moída
Mel a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata o leite de coco com a aveia, o coco e a linhaça até obter uma bebida homogênea. Adicione o mel e bata novamente para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.

Vitamina amendoim com banana

Ingredientes
1 banana descascada e cortada em rodelas
2 colheres de sopa de pasta de amendoim
300 ml de leite de aveia gelado
Mel a gosto
Amendoim torrado sem sal e pasta de amendoim para servir
Modo de preparo
Em um liquidificador, bata a banana com a pasta de amendoim e o leite de aveia até obter uma bebida homogênea. Adicione o mel e bata para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva decorado com amendoim e pasta de amendoim.
Incorporar essas vitaminas na rotina pode ajudar a potencializar o ganho de massa muscular de maneira saborosa e saudável. Experimente e veja a diferença nos seus resultados!