Existem super-alimentos para o cérebro?

Uma dieta saudável e equilibrada que inclua estes alimentos, assim como outras frutas, vegetais, peixe e carne, manterá o corpo em ótimas condições.

O cérebro é o grande diretor do corpo. É composto de milhões de neurônios que respondem a uma miríade de impulsos vindos de fora. Seu funcionamento é tão complexo que até hoje ainda existem muitas perguntas sobre ele. As apostas online cassino são uma boa ferramenta para se divertir e ganhar.

Raquel Marín, uma neurocientista, acredita que o cérebro é um comedor exigente, pois requer uma boa dose de nutrientes para funcionar corretamente e, acredite ou não, não está satisfeita com "o que quer que seja necessário". Por esta mesma razão, aprender a comer saudavelmente é muito mais do que uma medida para cuidar do peso corporal. Na verdade, é uma medida para cuidar de todos os órgãos e sistemas do corpo, começando pelo cérebro.

Vamos dar uma olhada nos alimentos que, segundo a ciência, seria ideal consumir regularmente como parte de uma dieta equilibrada, a fim de cuidar da saúde do cérebro e impulsionar todas as suas funções.

Nozes, perfeitas para o cérebro

As nozes nos fornecem vários minerais e vitaminas, incluindo fósforo, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina E. Estes frutos são aliados na manutenção da boa saúde cardiovascular, o que se traduz em um suprimento correto de oxigênio para todos os órgãos, sem mencionar, é claro, o cérebro.

Em um estudo intitulado Consumo de nozes e função cognitiva: uma revisão sistemática, "os efeitos parecem ser independentes do tipo de noz, quantidade ingerida, idade e estado basal dos consumidores".

Abacate

O abacate é um alimento que possui muito boas propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento e a deterioração precoce da saúde. Ele também contém ômega-3 e outros nutrientes essenciais que são ideais para proteger o cérebro do desgaste prematuro.

Os especialistas da Associação 5 por dia confirmam que se trata de "um alimento com uma alta densidade nutricional".

Tomate

O tomate contém uma substância chamada licopeno, que, de acordo com um artigo publicado na revista Idesia, assim como outros estudos recentes, ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e, em certa medida, outros problemas mais graves, como o câncer.

O licopeno também pode ser encontrado em outros alimentos que não o tomate, como a melancia. Entretanto, os tomates estão mais facilmente disponíveis o ano todo, razão pela qual são a escolha mais comumente consumida.

Sementes de Chia

As sementes de Chia são alimentos que fornecem ao corpo vários nutrientes, incluindo ômega-3, que promove o funcionamento dos neurônios e melhora a atividade cerebral.

Seu consumo como parte de uma dieta equilibrada ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro das células, que por sua vez ajuda a manter o funcionamento adequado dos órgãos, tecidos e estruturas do corpo por mais tempo.

Azeite de oliva, ouro líquido para o cérebro

O azeite de oliva também é uma excelente fonte de ômega 3. Ela também fornece antioxidantes protetores de tecidos e evita danos causados pelos chamados radicais livres que levam a várias doenças, como o câncer. Atualmente não há evidência de uma ligação entre o azeite de oliva e a prevenção do câncer.

Também possui gorduras saudáveis que ajudam a proteger o coração, conseguindo uma ótima circulação sanguínea e nutrindo todas as células do corpo para que elas possam funcionar corretamente.

Pescados

Vários tipos de peixes são uma rica fonte de ômega-3 e fósforo. Este mineral ajuda a fortalecer o cérebro, especialmente melhorando a memória. O consumo regular de peixe, especialmente peixe oleoso, devido ao seu alto conteúdo de ômega-3, ajudará a proteger a saúde do coração e também do cérebro.

Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes, e é por isso que é considerada uma ajuda na prevenção de doenças cardíacas e doenças que afetam o cérebro. Ele também ajuda a preservar a memória, evita danos causados pela passagem do tempo, pois mantém as células protegidas.